Mindfulness
Mindfulness es un entrenamiento mental que nos permite desarrollar la capacidad de enfocarnos en el momento presente ayudándonos a desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación. Cuando prestamos atención a lo que sucede en nuestro cuerpo y en nuestra mente cambia la forma en que reaccionamos y nos relacionamos.
“La atención plena es la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar” 2
Beneficios
Aumento del bienestar3
Disminuye el agotamiento emocional3
Aumenta la satisfacción laboral3
Disminución del estrés4
Mejora la atención y concentración4
Desarrolla la Inteligencia Emocional5
Fortalece la regulación emocional5
Mejora la toma de decisiones y la agilidad mental6
Mejora la creatividad7
Mejora el rendimiento8
Podemos perfeccionar la habilidad de
enfocarnos en el momento presente con entrenamiento.
Inteligencia Emocional
Es la capacidad de reconocer las emociones propias y las de otras personas y utilizar esta información para guiar el pensamiento y el comportamiento sabiamente. El Foro Económico Mundial ha señalado recientemente que la Inteligencia Emocional es una de las 10 habilidades clave más demandadas en las organizaciones.
El dominio de la inteligencia emocional es el mayor diferenciador individual en el liderazgo hoy en día. ¿Has experimentado la diferencia entre interactuar con alguien que está constantemente consciente de sus emociones y cómo afectan a los demás y a alguien que no lo está?
Beneficios
Impacto en el éxito profesional9
Impacto en la felicidad y bienestar10
Mejor rendimiento11
Mayor colaboración en equipo12
Mejor liderazgo12
“Al enseñar a las personas a sintonizar sus emociones con inteligencia y a ampliar sus momentos de atención, podemos transformar las organizaciones desde dentro y crear un cambio positivo en nuestro mundo”| Daniel Goleman
Liderazgo Ético
El Liderazgo Ético tiene cuatro dimensiones importantes:
Propósito por obtener resultados éticos
Tiene en cuenta el impacto que sus comportamientos y decisiones tienen en la organización, en las personas y en la sociedad.
Basado en valores y principios
Tanto en el comportamiento como en la toma de decisiones. Los líderes éticos se guían por la prudencia, integridad, honestidad y justicia. La toma de decisiones es reflexionada y no automática, evitando dejarse llevar por la confusión, el miedo o el egoísmo.
Integridad y Ejemplo
Hacen lo que dicen, son genuinos, creibles y son un buen ejemplo. Los demás los perciben como honestos, valientes e íntegros y son modelos de conducta en la organización.
Relaciones basadas en el respeto mutuo, el apoyo, la empatía, la confianza y el cuidado
El líder ético tiene actitud de servicio y contribuye al desarrollo del mejor potencial de cada una de las personas con las que trabaja.
Mindfulness e Inteligencia Emocional
nos ayudan a trabajar
las cuatro dimensiones del Liderazgo Ético.
El Liderazgo Ético beneficia a las organizaciones porque genera confianza, facilita la colaboración, el compromiso y la eficiencia. El Liderazgo Ético construye organizaciones éticas para superar el modelo actual de organizaciones que operan por inercia y de modo automático fruto del estrés, la hipervelocidad y la reactividad.
74%
quieren trabajar para organizaciones éticas, social y ambientalmente sostenibles
83%
de los consumidores dejarían de comprar un producto si la empresa no es ética
Neuroplasticidad
Es la forma en que nuestro sistema nervioso cambia constantemente en respuesta a la experiencia, a lo que aprendemos y/o a nuestros recuerdos.
Nuestro cerebro no es fijo sino que cambia continuamente. Lo que pensamos, hacemos y a lo que prestamos atención cambia nuestro cerebro estructural y funcionalmente. Como si fuese un músculo, las conexiones sinápticas que usamos se vuelven más fuertes y las que descuidamos se recortan. El aprendizaje de nuevas habilidades como Mindfulness e Inteligencia Emocional cambia nuestro cerebro y nuestro comportamiento. El cambio en las personas es necesario para cambiar y mejorar las organizaciones.
- Harvard, Killingsworth & Gilbert [↩]
- Jon Kabat-Zinn [↩]
- El entrenamiento en Mindfulness aumenta el bienestar, disminuye el agotamiento emocional y aumenta la satisfacción laboral (Hulsheger et al, 2012) [↩] [↩] [↩]
- La práctica de Mindfulness reduce los niveles en la hormona del estrés cortisol y mejora el manejo de situaciones estresantes gracias al fortalecimiento de la conectividad funcional en el cerebro, un circuito importante para la regulación de las emociones ( Altered Traits, Daniel Goleman y Richard Davison) [↩] [↩]
- El estudio Tang et al., 2015 demostró que Mindfulness aumenta el grosor y la activación de la corteza cerebral en regiones asociadas con la conciencia emocional y el manejo de las emociones. [↩] [↩]
- En la evaluación realizada por el Institute of Mindful Leadership, el 93% de los líderes informaron que el entrenamiento en Mindfulness les había ayudado a ser más creativos y el 70% dijo que les había ayudado a pensar estratégicamente. [↩]
- Mindful creativity: the influence of mindfulness meditation on creative thinking. (Capurso, V., Fabbro, F., & Crescentini, C., 2013). [↩]
- Effects of level of meditation experience on attentional focus: is the efficiency of executive or orientation networks improved?. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Chan, D., & Woollacott, M. (2007). [↩]
- 300.000 líderes y empleados reportaron en el estudio sobre las habilidades que habían tenido mayor impacto en su éxito: 6 de las 8 primeras estaban relacionadas con la Inteligencia Emocional y solo 2 con el Coeficiente Intelectual (Zenger&Folkman 2003) [↩]
- Los factores que tienen mayor impacto en la felicidad y bienestar están directamente relacionados con la Inteligencia Emocional. (Lyubomirsky, The How of Happiness 2008) [↩]
- La Inteligencia Emocional está relacionada con un mejor rendimiento (Daniel Goleman, Working with Emotional Intelligence 1995) ( Kerr, Garvin, Heaton y Boyle, 2006 ; Rosete & Ciarrochi, 2005 ). [↩]
- La inteligencia emocional se correlaciona con un mejor trabajo en equipo y liderazgo: El estudio demostró que el desarrollo de habilidades de IE reduce el estrés interpersonal y mejora las relaciones. (Singer 2016 y Kok et al. 2013) [↩] [↩]
- El 70% de las cosas que suceden un una organización procede del comportamiento de personas que imitan a los líderes (Marlier y Parker,2009). [↩]
- Más del 50% de las quiebras corporativas de EE. UU en 2011 se debieron a prácticas comerciales poco éticas, con un coste de 1.228 billones de dólares (10% del PIB). [↩]
- Crecimiento del precio de las acciones de las 100 empresas más éticas supera el mercado de valores y los índices de pares en casi un 300%. [↩]