info@umanbi.com

Contacto | Responsabilidad Corporativa

logologologo
  • Home
  • Empresas
    • Programa «Search Inside Yourself» de Google
    • Programas Mindfulness
    • Programa Inteligencia Emocional
    • Leader & Team Retreat
    • Workshops
  • Método
    • Mindfulness
    • Inteligencia Emocional
    • Liderazgo Ético
  • Nosotros
  • Blog
  • Eventos
logologologo
  • Home
  • Empresas
    • Programa «Search Inside Yourself» de Google
    • Programas Mindfulness
    • Programa Inteligencia Emocional
    • Leader & Team Retreat
    • Workshops
  • Método
    • Mindfulness
    • Inteligencia Emocional
    • Liderazgo Ético
  • Nosotros
  • Blog
  • Eventos
  • Home
  • Empresas
    • Programa «Search Inside Yourself» de Google
    • Programas Mindfulness
    • Programa Inteligencia Emocional
    • Leader & Team Retreat
    • Workshops
  • Método
    • Mindfulness
    • Inteligencia Emocional
    • Liderazgo Ético
  • Nosotros
  • Blog
  • Eventos
featured_image

3 Practicas de Mindfulness para enfrentar el estrés hábilmente

25/06/2020 by umanbi Mindfulness, umanbi 0 comments

Últimamente es probable que te encuentres en muchos momentos del día con una mente “desbocada” llena de pensamientos de ansiedad y preocupación por las amenazas económicas y/o de salud.

 

Prueba con estas 3 sencillas prácticas que propone Janice Marturano, ex vicepresidenta de General Mills y fundadora y directora ejecutiva del Institute for Mindful Leadership.

 

Comienza tu día con una mente clara y sosegada: Presta atención a las sensaciones físicas al despertar y a las rutinas al ducharte, lavarte los dientes, desayunar… hazlo prestando atención en lugar de en “piloto automático”. Confirma tu intención para el día respondiendo a esta pregunta ¿Qué es realmente importante para mi hoy?

 

Para a mediodía para volver a evaluar: Desconéctate de toda la tecnología y siéntate tranquilamente o da un paseo prestando atención a lo que te rodea y al acto de caminar. Cada vez que tu mente se distraiga traela de nuevo con amabilidad a tu paseo o a tu respiración. Recuerda de nuevo la intención para tu día ¿Cómo voy con mi intención? Haz ajustes si es necesario.

 

Realiza la transición del trabajo a casa estableciendo límites: Apaga el ordenador, aléjate de la mesa de trabajo si lo haces en casa, evita responder mensajes relacionados con el trabajo… Es tiempo para que tu mente y tu cuerpo se relajen y recuperen.  Puedes dedicar unos minutos a observar tu respiración cuando llegas a casa o prestar atención en el trayecto de modo que tu mente sea consciente de lo que haces en lugar de dejarla de nuevo en “piloto automático”.

 

Puedes leer el articulo completo de Alice Marturano en Forbes aquí.

Mindfulness

umanbi
Liderazgo Ético, Mindfulness, Inteligencia emocional y Bienestar en las organizaciones.
Prev
Next

Inspiring Blog

  • 40 ideas para que los mandos generen bienestar en la empresa

    40 ideas para que los mandos generen bienestar en la empresa

    06/06/2022
    Cuando lanzamos iniciativas de bienestar a menudo hay “frenos invisibles” que hacen …
  • Cinco razones por las que cuidar del Bienestar de tus empleados

    Cinco razones por las que cuidar del Bienestar de tus empleados

    09/03/2022
    Nos pasamos más de ¼ de nuestra vida trabajando y muchas veces …
  • La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones

    La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones

    20/01/2022
    La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones: Entrevista …
  • 10 Cambios imprescindibles en la cultura laboral para evitar el agotamiento y hacer que el trabajo sea saludable y productivo

    10 Cambios imprescindibles en la cultura laboral para evitar el agotamiento y hacer que el trabajo sea saludable y productivo

    05/01/2022
    Toma nota sobre los cambios necesarios en las culturas corporativas …
  • Cómo influye una cultura amable en los resultados de una organización y por qué es clave para RRHH garantizarla

    Cómo influye una cultura amable en los resultados de una organización y por qué es clave para RRHH garantizarla

    11/11/2021
    ¿A quién no le gusta que le traten bien en …
  • 10 situaciones en tu trabajo en las que necesitas Inteligencia Emocional

    10 situaciones en tu trabajo en las que necesitas Inteligencia Emocional

    29/09/2021
    Todos enfrentamos diariamente situaciones en las que el grado de …
6 prácticas para potenciar la inteligencia emocional

¿Quieres conocer 6 de las prácticas que enseñamos en organizaciones de todo el mundo?

Empieza a aprender con esta guía gratuita y comienza ya a desarrollar competencias clave para ser un líder  inspirador, trabajar con mayor bienestar y transformar tu organización.

6 prácticas para potenciar la inteligencia emocional

¿Quieres conocer 6 de las prácticas que enseñamos en organizaciones de todo el mundo?

Empieza a aprender con esta guía gratuita y comienza ya a desarrollar competencias clave para ser un líder  inspirador, trabajar con mayor bienestar y transformar tu organización.

Categorías

  • Eventos 7
  • umanbi 29
    • Inspiring Bussines 15
    • Inspiring Education 2
    • Inteligencia Emocional 20
    • Liderazgo Ético 8
    • Mindfulness 16
    • Search Inside Yourself (SIY 5

Tags

#inteligenciaemocional #search inside yourself Amabilidad Bienesarcorporativo Bienestarcorporativo Inteligencia Emocional Liderazgo Ético Mindfulness Resiliencia Search Inside Yourself
Umanbi - Inteligencia Emocional y Mindfulness para Organizaciones

Organizaciones Emocionalmente Inteligentes| Inteligencia Emocional y Mindfulness para Organizaciones.

info@umanbi.com

INSPIRING PEOPLE

  • Empresas
  • Centros Educativos
  • Método
  • Nosotros
  • Blog
  • Eventos

¿Eres un centro educativo?

  • Centros Educativos
    • Programa «Search Inside Yourself» de Google
    • Mindfulness para Líderes Educativos
    • Workshops para Líderes Educativos
    • Teacher Labs

INSPIRING BLOG

  • 40 ideas para que los mandos generen bienestar en la empresa

    40 ideas para que los mandos generen bienestar en la empresa

    06/06/2022
    Cuando lanzamos iniciativas de bienestar a menudo hay “frenos invisibles” que hacen …
  • Cinco razones por las que cuidar del Bienestar de tus empleados

    Cinco razones por las que cuidar del Bienestar de tus empleados

    09/03/2022
    Nos pasamos más de ¼ de nuestra vida trabajando y muchas veces …
  • La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones

    La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones

    20/01/2022
    La importancia de la Inteligencia Emocional en las Organizaciones: Entrevista …
  • 10 Cambios imprescindibles en la cultura laboral para evitar el agotamiento y hacer que el trabajo sea saludable y productivo

    10 Cambios imprescindibles en la cultura laboral para evitar el agotamiento y hacer que el trabajo sea saludable y productivo

    05/01/2022
    Toma nota sobre los cambios necesarios en las culturas corporativas …

Copyright © 2022 UMANBI | Aviso legal | Política de privacidad | Política de cookies

Gestionar el Consentimiento de las Cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web, así como para recoger datos estadísticos.
Funcionales Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}