Bienestar, autoconocimiento y regulación emocional (De 7 a 16 años)
Sesión 1: Mindfulness: Prácticas sencillas para el día a día con los alumnos y orientaciones para el profesor.
Sesión 2: Autoconsciencia: Aprender a reconocer las emociones en el cuerpo. Prácticas.
Sesión 3: Regulación emocional: ¿Qué pasa cuando nos sentimos amenazados? Prácticas para aprender a calmarse.
Sesión 4: Empatía: Como conectar con los demás. Prácticas para ser más empáticos.
Mindfulness, Yoga e Inteligencia Emocional (A partir de 6 años)
Sesiones de prácticas sencillas para trabajar en el aula.
Gestión pacífica de conflictos (De 9 a 16 años)
Sesión práctica para la gestión de conflictos. Recomendable después de haber realizado las sesiones de Bienestar, autoconocimiento y regulación emocional.
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- Intervenciones de mindfulness de cinco minutos de duración mostraron un impacto medible sobre la felicidad, la serenidad, la relajación y el bienestar general de los jóvenes. Huppert FA, Johnson DM 2010 Weijer-Bergsma E, Formsma AR, de Bruin EI, Bögels SM 2012 Wisner BL, Jones B, Gwin D 2010 [↩] [↩]
- La fortaleza emocional, la capacidad de afrontar problemas, la habilidad para gestionar situaciones difíciles y entablar relaciones sociales constructivas constituyen aspectos importantes del desarrollo del niño; y existen evidencias de que mindfulness contribuye a todos ellos. Layard R, Hagall A. 2015 [↩] [↩] [↩]
- Intervenciones Mindfulness demuestran mejoras de la atención y la memoria de trabajo y contrarresta la tendencia a distraerse tanto de estímulos internos como externos. Jha y Cols, 2007 [↩]