Programa Mindfulness y Trabajo
Reduce tu estrés , incrementa tu rendimiento y mejora tu bienestar.
Todo ello influye directamente en nosotros y en nuestro bienestar. Muchas veces, no podemos controlar lo que nos rodea, pero si podemos controlar cómo responder. Necesitamos aprender las herramientas y técnicas que nos ayuden a ello.
- Incrementar el bienestar, la felicidad y la satisfacción.
- Reducir el estrés y aprender a manejarlo.
- Desarrollar resiliencia ante las situaciones que no podemos controlar.
- Mejorar la atención y la concentración siendo más productivos en cualquier tarea que hacemos.
- Ayudarnos a desarrollar nuestra inteligencia emocional, una habilidad clave en lo profesional y en lo personal.
Podemos aplicarlo en cualquier ámbito de nuestra vida por eso este programa está orientado para que además de en lo personal, puedas beneficiarte de ejercicios sencillos y prácticos para vivir con mayor bienestar en tu vida profesional.
Empezarás a practicar desde la primera sesión de un modo cómodo y sencillo.
Aprenderás cómo el estrés nos influye y cómo podemos entrenarnos para responder de un modo que nos genere mayor bienestar.
Aprenderás técnicas para ayudarte en el día a día, sobre todo en los momentos en los que se desencadena el estrés y muy especialmente en aquellos momentos relacionados con tu trabajo.
Desarrollarás un hábito que se mantenga y veras resultados.
Sesiones en directo en tu casa
En las sesiones se trabajan ejercicios de Mindfulness estructurados de un modo concreto para que los aproveches al máximo y te explicamos la neurociencia que sustenta las distintas técnicas para que además de experimentar los cambios, sepas por qué suceden. También recibirás aplicaciones específicas para tu día a día y ejercicios para establecer una práctica personal durante la semana.
Mindfulness en acción
Podrás interactuar en las sesiones, preguntar dudas y además si necesitas más apoyo estaremos en contacto contigo durante la semana.
Recordatorios Mindfulness
Comienzo 9 de Septiembre
Miércoles, 19:00 – 20:30 (GMT+2)
Sesiones: 9, 16, 23, 30 de Septiembre y 7, 14, 21, 28 de Octubre
Comienzo 4 de Noviembre
Miércoles, 19:00 – 20:30 (GMT+2)
Sesiones: 4, 11, 18, 25 de Noviembre y 2, 9, 16, 23 de Diciembre
Comienzo 13 de Enero
Miércoles, 19:00 – 20:30 (GMT+2)
Sesiones: 13, 20, 27 de Enero 3, 10, 17, 24 de Febrero y 3 de Marzo
Semana 1
Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención. Estudios científicos. Beneficios y Bienestar.
Semana 2
Aspectos prácticos. Prácticas formales e informales.
Semana 3
Mindfulness y Consciencia emocional. La importancia de ser consciente y reconocer emociones en nuestro cuerpo.
Semana 4
Mindfulness y Gestión emocional. Aprende a responder del modo más amable para ti y para los demás en lugar de reaccionar.
Semana 5
Mindfulness y Resiliencia. Cómo adaptarnos cuando las cosas nos son como queremos. Equilibrio y Bienestar en tiempos de cambio.
Semana 6
Comunicación Mindfulness. Conversaciones atentas. Importancia de la comunicación atenta en el entorno personal y laboral.
Semana 7
Tiempo de autocuidado: Mindfulness y Compasión.
Semana 8
Hábitos para crear equilibrio y vivir con mayor bienestar. Ruta para continuar. Recapitulación y recursos.
- Un dispositivo con acceso a internet. Al menos una conexión a Internet 2G.
- Una cámara integrada en el dispositivo para que puedas usar las funciones de videollamada (no es obligatorio, pero se recomienda).
- Un lugar donde puedas usar el video y puedas hablar cómodamente a través de tu dispositivo (como tal, una cafetería o una sala de trabajo compartida no son ideales).
¿Recibiré una grabación de los talleres web?
No. Para respetar la confidencialidad y crear un espacio donde las personas se sientan cómodas compartiendo, no enviaremos una grabación del programa a los participantes. Sin embargo, te proporcionaremos recursos posteriores para ayudarte en caso de que no puedas asistir a alguna sesión.
¿Ya he hecho cosas de Mindfulness, este curso es para mi?
Si has hecho algunos cursos, pero no has integrado todavía la práctica de Mindfulness en tu vida personal y laboral, este curso también es para ti.
Si has leído sobre Mindfulness y quieres experimentar y aprender e integrar este aprendizaje en tu vida este curso es perfecto para ti también.
Estoy muy ocupado, no tengo tiempo
El día tiene 1440 minutos, realizar este programa te supondrá solamente 15 minutos diarios y 90 minutos un día a la semana (Talleres web). No te llevará mucho tiempo pero es importante que te comprometas con estos minutos diariamente. Merecerá la pena.
Yo trabajo desde casa, ¿Me ayudara?
¡SI! Trabajar desde casa tiene su propio conjunto de desafíos y distracciones. Las herramientas de atención plena relacionadas con el trabajo que te daremos funcionan tanto trabajando como teletrabajando.
¿No hay una aplicación para esto?
El programa te brinda el aprendizaje de un modo ameno, acompañado y efectivo. No tiene nada que ver con descargarse una aplicación sino con aprender un nuevo hábito acompañado por un profesional que te enseñará y guiará a través de los talleres web y al que podrás hacer preguntas si lo necesitas. Además, este programa está diseñado para que puedas establecer y mantener un hábito diario.
Nota cuando su atención se ha ido y vuelve a concentrarse con facilidad
En una situación estresante es capaz de utilizar técnicas para calmarse
Mejoró su sensación de bienestar general
Es más capaz de dejar ir los pensamientos negativos
Cuando está ante una situación difícil se enfoca en nuevas posibilidades
Durante 15 años he trabajado en multinacionales y eso me ha hecho enfrentarme a problemas de estrés, regulación emocional, desmotivación… por eso he ido reorientando mi formación inicial como Politóloga hacia el bienestar personal y corporativo.
Cuento con la certificación “The Science of Well-Being” por la Universidad de Yale, soy profesora de Yoga por la European Yoga Alliance y Profesora Certificada del Programa “Search Inside Yourself” creado en Google basado en Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencia. Cuento con un Master en Aptitudes Pedagógicas, he realizado distintos programas de Coaching y recibido capacitación en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Además tengo una experiencia personal de más de 3.000 horas de práctica de Mindfulness acumulada. He ofrecido formaciones en BBVA, PricewaterhouseCoopers, Ferrovial y ONCE entre otros.
Soy además madre de dos niños y me encanta conocer personas, conectar, descubrir su esencia y compartir aprendizajes de la vida por eso estaré encantada de acompañarte en este programa. ¡Nos vemos!
Programa Mindfulness y Trabajo
¡Inscríbete ahora!
Programa de 8 semanas con lecciones semanales.
8 talleres web interactivos.
PDF y hojas de trabajo imprimibles.
Certificado de participación.
Soporte disponible para responder tus preguntas por correo electrónico además de en los talleres web semanales.
¿Tienes alguna duda? ¡Ponte en contacto con nosotros!